Essa semana abordaremos assuntos relacionados a suplementos e desempenho esportivo de uma forma geral ainda menos específica mas que irá ajudar você a compreender melhor o papel de cada um no seu desempenho.

Começaremos hoje falando sobre as proteínas.

As proteínas têm papel vital tanto no desenvolvimento físico do ser humano como no desempenho esportivo. São responsáveis por toda a manutenção muscular e reparação tecidual em nosso corpo.

Existem diversas fontes de proteínas animais e vegetais e todas elas podem ser usadas para todos os fins não havendo distinção entre estas.
-Ah, mas já me disseram que tem proteínas boas e proteínas ruins!!!
Quase isso, vamos melhorar essa informação: Existe proteína de alto valor biológico e baixo valor biológico e isso se dá pela cadeia de aminoácidos ao qual ela é composta pois dependendo do “alimento” pode haver o que chamamos de aminoácidos limitantes.
Mas quando falamos de suplementos seja proteína animal como a do Whey Protein, como a proteína vegetal com a Pea Protein que seria a proteína isolada de ervilha ambas serão igualitárias não havendo distinção em seu aproveitamento pelo nosso organismo. Não haverá diferenças entre os suplementos proteicos sejam eles derivados do leite, do ovo, da ervilha, do arroz do grilo da china etc…

De forma que falando em suplementação esse é um assunto encerrado pensando em desempenho esportivo ok. Escolha a proteína que mais lhe agrada e tudo bem.

Já quando falamos de alimentação o cuidado é maior pois é perfeitamente possível uma pessoa de hábitos alimentares vegetariano ou vegano ter o mesmo desempenho das pessoas de hábitos de consumo de proteína animal, desde que façam consumo de proteína dentro de sua necessidade.

Falo isso porque dentro do veganismo ou vegetarianismo ainda vejo o quanto falta entendimento para as pessoas adeptas ao estilo de vida e praticantes de atividade física a importância do consumo proteico adequado para atingir melhor desempenho esportivo. Mas esse é assunto para outro post.

Um consumo proteico abaixo do ideal irá implicar em baixo desempenho ou performance esportiva seja qual for a modalidade esportiva praticada.

Você treina e não evolui? Malha em academia? Corre ao ar livre somente? Prática lutas ou artes marciais? Cada atividade terá necessidades que diferem de acordo com sua demanda.
Busque orientação e acompanhamento de um Nutri, juntos com certeza seu desempenho e objetivos serão alcançados em menor tempo e de forma correta, segura e saudável.

Se precisar, pode chamar no privamos que daremos início ao seu acompanhamento e melhora do seu desempenho e resultados.

Uma ótima semana a todos vocês.